Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Bị rụng tóc nhiều có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó một phần yếu tố quan trọng là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng khiến cho nang tóc không được chắc khỏe và dễ gãy rụng. Chính vì thế để phòng tránh và ngăn ngừa rụng tóc, các bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng thích hợp và không thể thiếu sự góp mặt của các loại vitamin dưới đây rất tốt để kích thích và phục rồi tóc rụng.

Vitamin A

Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Vitamin A không chỉ làm sáng mắt mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành lớp sừng hóa thượng bì, trong đó có chất sừng của tóc. Nếu có thể bị thiếu hụt vitamin A có thể khiến cho lông và tóc trên cơ thể bị giảm đi. Chính vì vậy để phòng chống và ngăn ngừa bị rụng tóc, các bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, khoai lang, các loại rau có màu xanh thẫm, bí đỏ, ớt chuông, trái cây khô, xoài, đu đủ,….

Lưu ý: bạn cũng không nên bổ sung quá nhiều vitamin A cho cơ thể vì có thể bị ngộ độc mạn tính, làm cho tóc rụng, da bị khô, thô ráp, dày lên, ngứa ngáy và tóc chẻ ra. Vì vậy cơ thể thiếu hoặc thừa vitamin A đều có hại.

Nhóm vitamin B

Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Các loại vitamin B tốt cho điều trị rụng tóc mà người bệnh cần bổ sung gồm vitamin B2, B6 và vitamin B tổng hợp. Tất cả chúng đều rất quan trọng và có lợi để ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả. Cụ thể như sau:

– Vitamin B2 được chứng minh nếu thiếu hụt trong cơ thể sẽ gây rụng tóc, rụng lông. Trong lâm sàng người ta dùng vitamin B2 để chữa bệnh chốc đầu do tóc nhiều dầu. Cũng có thể chữa cả bệnh lở loét thông thường. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 có nhiều trong các loại họ đậu, trứng, sữa, thịt và sau có lá màu xanh.

– Vitamin B6: Trong cơ thể, vitamin B6 ở dạng axit photphoric để tham gia trao đổi chất, có thể làm cơ năng của tế bào biểu bì khỏe lên, có thể chữa trị chốc đầu vì da đầu nhiều dầu, rụng tóc nhiều gây hói đầu, và còn có tác dụng tốt đối với việc làm mềm da khô và da người già.

Những thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm: chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng…

– Vitamin B tổng hợp: dùng vitamin B tổng hợp liên tục có thể làm màu sắc của tóc trở lại bình thường.

Vitamin C

Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên và ngăn rụng tóc. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin C sẽ khiến cho nang lông và tóc bị sừng hóa nặng và nang lông không thể nào thoát ra khỏi lỗ chân lông được.

Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn cần tăng cường bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, nhất là trong thời gian bị rụng tóc để phục hồi tóc rụng hiệu quả.

Vitamin D

Bao gồm vitamin D2 và D3. Vitamin D2 rất cần cho tóc nhờ có tác dụng đến tất cả chức năng cho của việc thay thế canxi với phốt pho, của hệ thống thần kinh thực vật, tuyến nội tiết (đặc biệt là tuyến sinh dục) và hệ thống huyết quản. Vitamin D2 có tác dụng làm sẽ da, thúc đẩy việc sinh trưởng của da, trị bệnh chốc đầu và các bệnh về tóc.

Vitamin E

Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Vitamin E không chỉ giúp dưỡng tóc mềm mượt mà còn có tác dụng chống lão hóa tự nhiên – nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa, tóc xơ cứng và dễ gãy rụng. Do vậy việc bổ sung vitamin E cho cơ thể giúp da mềm mại, tóc mượt mà, không khô gãy. Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của tóc.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày điều trị bệnh rụng tóc gồm: đậu hũ, rau lá xanh, các loại hạt, quả bơ, bí, bông cải xanh, dầu oliu, đu đủ,….

Vitamin H

Bị rụng tóc nhiều cần bổ sung vitamin gì ?

Vitamin H có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu phộng, quả óc chó, bánh mì, bia, trứng, sữa, phô mai, các loại rau xanh,… rất cần thiết nên bổ sung để điều trị rụng tóc. Các nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể bị thiếu vitamin H có thể có hiện tượng rụng lông tóc, viêm da, viêm kết mạc, hệ thần kinh có biến đổi khác thường, như luôn ở trạng thái bồn chồn, các cơ bắp mệt mỏi. Do vậy, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, các bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin H cho cơ thể.